Una buena alimentación.

  El   plato del bien comer   es una guía de alimentación que forma parte de la   Norma Oficial Mexicana  (NOM), para la promoción y   educación  para la salud en materia alimentaria, la cual establece criterios para la   orientación  nutritiva en México;   ilustra  cada uno de los grupos de alimentos con el fin de mostrar a la población la variedad que existe de cada grupo   resaltando  que ningún alimento es más   importante  que otro, sino que debe haber una   combinación  para que nuestra dieta diaria sea correcta y   balanceada . Divide a los alimentos en tres grupos: Frutas y verduras. Cereales y tubérculos. Leguminosas y alimentos de origen animal. Disfrutar de los alimentos y comer sanamente es darle  calidad  a la vida; no existen alimentos  buenos  ni  malos , el secreto está en la  combinación  y la  porción  que se consume. De acuerdo con la  NOM , las recomendaciones para seguir adecuadamente  El Plato del Bien Comer  son: comer en gran medida  frutas  y verduras preferent

 Malnutrición Falta de nutrientes en el cuerpo. La malnutrición ocurre cuando el cuerpo no obtiene suficientes nutrientes. Las causas son una dieta deficiente, trastornos digestivos y otras enfermedades. Los síntomas son fatiga, mareos y pérdida de peso. La desnutrición no tratada puede causar retraso mental o incapacidad física. El tratamiento debe enfocarse en las afecciones subyacentes y el reemplazo de los nutrientes faltantes. ¿Qué causa la mala alimentación? Diabetes. Osteoporosis. Cáncer De Colón. Sobrepeso y obesidad. Hipercolesterolemia. Gota. Caries. Enfermedades  Cardiovasculares.

  Beneficios de comer sano ¿Estás aprendiendo acerca de qué es la alimentación saludable? Estos son los motivos por los que este  tipo de alimentació n es la mejor elección, según la Organización Mundial de la Salud: Proteges a tu cuerpo de la desnutrición. Previenes el desarrollo de enfermedades no transmisibles. Reduces los factores de riesgo para tu salud. Previenes el sobrepeso y la obesidad. Ten en cuenta que los hábitos alimentarios sanos comienzan en los primeros años de vida; la  lactancia materna  favorece el crecimiento sano y mejora el desarrollo cognitivo; además, puede proporcionar beneficios a largo plazo, entre ellos la reducción del riesgo de sobrepeso y obesidad y de enfermedades no transmisibles en etapas posteriores de la vida. Empieza hoy un régimen alimenticio saludable y disfruta de sus beneficios inmediatos y al largo plazo. ¡Acostumbra a tus hijos desde bebés a este tipo de alimentación y verás cómo se desarrollan fuertes y sanos! Si te interesó qué es la alimen

  Un plan de alimentación que ayuda a controlar su peso incluye una variedad de alimentos saludables. Agregar una variedad de colores a su plato es como si estuviera comiendo un arcoíris. Las verduras de hoja verde oscura, las naranjas y los tomates—incluso las hierbas frescas—están llenos de vitaminas, fibra y minerales. Agregar pimientos, brócoli o cebollas congelados a guisos y tortillas aumenta el color y los nutrientes.   Fruta Las frutas frescas, congeladas o enlatadas son excelentes opciones. Pruebe frutas más allá de las manzanas y los plátanos como el mango, la piña o el kiwi. Cuando la fruta fresca no esté en temporada, pruebe una variedad congelada, enlatada o seca. Tenga en cuenta que las frutas secas y enlatadas pueden contener azúcares o jarabes añadidos. Elija variedades de frutas enlatadas en agua o en su propio jugo. Vegetales Agregue variedad a las verduras asadas o al vapor con una hierba como el romero. También puede sofreír verduras en un sartén con un poco de acei